Η σταρ αποκαλύπτει πώς άλλαξε τη διατροφή της και γιατί δεν τρώει μετά τις 5
Η Lizzo έχει κάθε λόγο να γιορτάζει — και όχι μόνο γιατί βρίσκεται στο εξώφυλλο του καλοκαιρινού τεύχους του Women’s Health. Με απόλυτη ειλικρίνεια, η αγαπημένη τραγουδίστρια μίλησε για το πώς κατάφερε να φτάσει τον προσωπικό της στόχο απώλειας βάρους, αποκαλύπτοντας απλές αλλά καθοριστικές αλλαγές στην καθημερινότητά της.
Από τον Ιανουάριο του 2023 έως τον ίδιο μήνα του 2025, η Melissa Viviane Jefferson, όπως είναι το πραγματικό της όνομα, μείωσε το σωματικό λίπος της κατά 16% και τον δείκτη μάζας σώματος (BMI) της κατά 10.5 μονάδες. Τίποτα extreme, τίποτα βιαστικό — μόνο σταθερές, ουσιαστικές επιλογές.
Τι περιλαμβάνει το καθημερινό της μενού; Πρωτεΐνη, λαχανικά και πολύ συνέπεια. Το πρωινό της είναι μια σταθερή αξία: δύο scrambled αυγά, λουκάνικο κοτόπουλου και hash brown από κουνουπίδι. Για μεσημεριανό, εναλλάσσει τρεις επιλογές — σαλάτα με κοτόπουλο Thai, wraps με τόνο και μαρούλι, ή στήθος κοτόπουλου κομμένο σε φέτες. Και το βραδινό της; Πάντα πριν τις 5 το απόγευμα: μπιφτέκι γαλοπούλας με πουρέ από κουνουπίδι και φρέσκα φασολάκια.
Ο λόγος πίσω από την έγκαιρη ώρα του δείπνου είναι ιατρικός αλλά και σοφός: η Lizzo έχει γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) και χρειάζεται χρόνο ώστε το σώμα της να χωνέψει πριν κοιμηθεί. «Αν δεν περάσει ώρα από το φαγητό μέχρι να ξαπλώσω, τα οξέα ανεβαίνουν στον λαιμό μου», εξηγεί.
Ακόμα και στη διαχείριση του πόνου, επιλέγει να ακούει το σώμα της και να αποφεύγει τα παυσίπονα. «Σταμάτησα τα φάρμακα. Θέλω να νιώθω τι αισθάνομαι, για να μην το παρακάνω χωρίς να το καταλάβω».
Μια άλλη σημαντική στροφή ήρθε αφού πέρασε έναν χρόνο ως vegan. Η ίδια παραδέχεται ότι δεν προσέγγισε την αλλαγή σωστά: «Έτρωγα ψωμί, σόγια, κασέρι από κάσιους και υποκατάστατα κρέατος, αλλά δεν έπαιρνα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόταν το σώμα μου».
Σήμερα, νιώθει πιο γεμάτη από ποτέ — σωματικά και συναισθηματικά. Χωρίς υπερβολές, χωρίς στερήσεις, αλλά με αγάπη για το σώμα και τον εαυτό της.
