Αντί να ιδρώνετε στο γυμναστήριο ή να τρέχετε ατελείωτα χιλιόμετρα, έχετε σκεφτεί ότι η ερωτική επαφή μπορεί να προσφέρει κάποια φυσικά οφέλη; Αν και δεν μπορεί να συγκριθεί με την ένταση του CrossFit ή ενός μαραθωνίου, η σεξουαλική δραστηριότητα συμβάλλει σε έναν πιο υγιή τρόπο ζωής – όχι τόσο λόγω της καύσης θερμίδων, αλλά εξαιτίας άλλων σημαντικών πλεονεκτημάτων για το σώμα και το μυαλό.
Πόσες θερμίδες πραγματικά καίγονται κατά τη διάρκεια του σεξ;
Με βάση επιστημονικές μελέτες, η μέση ερωτική συνεύρεση καταναλώνει περίπου 3-4 θερμίδες ανά λεπτό. Δεδομένου ότι η διάρκεια της σεξουαλικής επαφής συχνά κυμαίνεται γύρω στα 6 λεπτά, αυτό μεταφράζεται σε περίπου 21 θερμίδες ανά συνεδρία.
Μια έρευνα του 2013 που διεξήχθη σε νέα, υγιή ζευγάρια κατέδειξε ότι οι άνδρες έκαψαν κατά μέσο όρο 101 θερμίδες σε διάρκεια 24 λεπτών (συμπεριλαμβανομένων των προκαταρκτικών), ενώ οι γυναίκες 69 θερμίδες. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, παρόλο που το σεξ έχει οφέλη, δύσκολα μπορεί να θεωρηθεί σοβαρή σωματική άσκηση.
Μύθοι και πραγματικότητα γύρω από την καύση θερμίδων
Υπάρχει μια διαδεδομένη παρανόηση ότι η σεξουαλική επαφή μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική καύση θερμίδων – με κάποιους να ισχυρίζονται ότι καταναλώνονται 100-300 θερμίδες ανά συνεδρία. Ωστόσο, οι επιστήμονες απορρίπτουν αυτόν τον ισχυρισμό. Σύμφωνα με μελέτες, η ενεργειακή δαπάνη κατά τη διάρκεια του σεξ συγκρίνεται με αυτή του γρήγορου περπατήματος (περίπου 3,5 θερμίδες ανά λεπτό). Για να φτάσει κανείς σε μια ουσιαστική καύση θερμίδων, η πράξη θα έπρεπε να διαρκεί τουλάχιστον 25 λεπτά με σταθερή ένταση.
Τα πραγματικά οφέλη του σεξ για την υγεία
Αντί να επικεντρωνόμαστε στις θερμίδες, είναι πιο σημαντικό να αναγνωρίσουμε τις υπόλοιπες θετικές επιδράσεις του σεξ στην υγεία:
✅ Καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία: Έρευνες δείχνουν ότι οι άνδρες που έχουν τακτική σεξουαλική δραστηριότητα (τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα) διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
✅ Μείωση του στρες & συναισθηματική ενίσχυση: Κατά τη διάρκεια και μετά το σεξ, ο οργανισμός απελευθερώνει οξυτοκίνη και προλακτίνη – ορμόνες που συμβάλλουν στην αίσθηση της χαλάρωσης, της συναισθηματικής σύνδεσης και της γενικής ευεξίας.
✅ Καλύτερος ύπνος: Σύμφωνα με έρευνες, η σεξουαλική δραστηριότητα πριν τον ύπνο μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και να συμβάλει σε βαθύτερη ξεκούραση.
Το σεξ δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια έντονη προπόνηση, αλλά προσφέρει πολύτιμα οφέλη πέρα από την καύση θερμίδων. Αντί να το βλέπουμε ως μέσο απώλειας βάρους, μπορούμε να το εκτιμήσουμε ως έναν φυσικό τρόπο βελτίωσης της διάθεσης, της υγείας της καρδιάς και της συνολικής ευεξίας.
