Οι περισσότεροι από εμάς θα κάναμε τα πάντα για να ζήσουμε μερικά χρόνια παραπάνω. Πώς θα σας φαινόταν, όμως, αν φτάνατε τα 123 χρόνια ζωής;
Η María Antonia Cuero, σύμφωνα με την ταυτότητά της, γεννήθηκε στην Κολομβία το 1901 – 13 χρόνια πριν από την έναρξη του Α’ Παγκοσμίου Πολέμου. Αν και η ημερομηνία αυτή δεν έχει ακόμα επικυρωθεί επίσημα, ανεπίσημα θεωρείται η γηραιότερη γυναίκα στον κόσμο, ξεπερνώντας το ρεκόρ της Jeanne Louise Calment, η οποία έζησε έως τα 122 χρόνια.
Η ηλικία της έχει προκαλέσει παγκόσμιο ενδιαφέρον, και η ίδια μίλησε στην εκπομπή «Los Informantes» αποκαλύπτοντας το μυστικό της μακροζωίας της.
Το μυστικό της μακροζωίας
Σύμφωνα με τη María Antonia, καθοριστικό ρόλο στη μακροζωία της έπαιξαν η καθημερινή της ρουτίνα, η άσκηση και η θετική στάση απέναντι στη ζωή. Ωστόσο, δύο συγκεκριμένες τροφές ξεχωρίζουν στη διατροφή της:
Μεγαλώνοντας σε μια πολυμελή οικογένεια με 10 αδέλφια, εξασφάλιζε μόνη της το φαγητό της. «Τηγάνιζα τα ψάρια και στη συνέχεια τα ανακάτευα με καρύδα και ρύζι», δήλωσε.
Η επιλογή της δεν είναι τυχαία. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία συμβάλλουν στη μακροζωία. Μια 16ετής έρευνα του Χάρβαρντ και του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον, με 2.692 ηλικιωμένους συμμετέχοντες, διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν πολλά ψάρια είχαν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Επιπλέον, ένα συγκεκριμένο ωμέγα-3, το DHA, σχετίζεται με μείωση κατά 40% του κινδύνου θανάτου από στεφανιαία νόσο.
Εκτός από τα ψάρια, η María Antonia αποκάλυψε ότι κατανάλωνε καθημερινά μπανάνες – συγκεκριμένα τις μικρότερες «sugar bananas» ή «συκομπανάνες». Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία.
Ένας ενεργός τρόπος ζωής
Η María Antonia δεν αποδίδει τη μακροζωία της μόνο στη διατροφή. Τονίζει ότι το γέλιο, η ηρεμία, η ζωή σε εξωτερικούς χώρους, το περπάτημα, το κολύμπι και η κωπηλασία συνέβαλαν καθοριστικά στη μακρά ζωή της. «Το κλειδί είναι να γελάς πολύ και να ανησυχείς λίγο, να περπατάς όσο το δυνατόν περισσότερο και να κάθεσαι λιγότερο», είχε δηλώσει στο παρελθόν.
Σήμερα, η María Antonia ζει στο Buenaventura και έχει δημιουργήσει μια τεράστια οικογένεια: οκτώ παιδιά, 26 εγγόνια, 24 δισέγγονα και 54 τρισέγγονα.
Η ιστορία της αποτελεί έμπνευση για όλους μας, δείχνοντας ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής και η σωστή νοοτροπία μπορούν να μας χαρίσουν όχι μόνο χρόνια, αλλά και ποιότητα ζωής.
